Blutdrucktabelle

Blutdrucktabelle zum Ausdrucken für Excel und PDF

von

Hier habe ich dir eine kostenlose Blutdrucktabelle zum Ausdrucken für Excel und PDF erstellt. Die Blutdrucktabelle ist ein gutes Werkzeug, um deine Gesundheit besser im Blick zu behalten und Probleme frühzeitig zu erkennen. Wie immer ist steht der Download auf meiner Website für dich kostenlos zur Verfügung.

Warum ist die Blutdrucküberwachung wichtig?

Ein gesunder Blutdruck ist entscheidend für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Ein zu hoher oder zu niedriger Blutdruck kann auf ernsthafte gesundheitliche Probleme hinweisen, einschließlich Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Nierenproblemen.

Indem du deinen Blutdruck regelmäßig überwachst, kannst du frühzeitig potenzielle Probleme erkennen und entsprechende Maßnahmen ergreifen.

Kostenlose Blutdrucktabelle für Excel und PDF

Jetzt zu dem, worauf du gewartet hast! Hier sind kostenlose Blutdrucktabellen, die du ganz einfach herunterladen und ausdrucken kannst:

Blutdrucktabelle zum Ausdrucken
Blutdrucktabelle zum Ausdrucken

Anleitung für die Blutdrucktabelle

  1. Lade die Tabelle herunter: Klicke auf die oben genannten Links, um die Excel- oder PDF-Tabelle herunterzuladen.
  2. Trage deine Daten ein: Fülle die Tabelle mit deinen Blutdruckwerten ein. Vergiss nicht, auch das Datum und die Uhrzeit jeder Messung anzugeben.
  3. Verfolge deine Werte: Beobachte deine Blutdruckwerte im Laufe der Zeit und achte auf mögliche Veränderungen.
  4. Bespreche deine Ergebnisse: Teile deine Blutdrucktabelle bei Bedarf mit deinem Arzt und besprich gemeinsam deine Gesundheit.

Was ist der Blutdruck?

Der Blutdruck ist der Druck, den dein Blut auf die Wände deiner Blutgefäße ausübt. Er wird in zwei Zahlen angegeben: dem systolischen und dem diastolischen Blutdruck.

Der systolische Blutdruck

Die erste Zahl, die du hörst, wenn du deinen Blutdruck messen lässt, ist der systolische Blutdruck. Das ist der Druck in deinen Arterien, wenn sich dein Herz zusammenzieht und Blut in deinen Körper pumpt. Das ist sozusagen der “oberste” Wert deines Blutdrucks.

Der diastolische Blutdruck

Die zweite Zahl, die du hörst, ist der diastolische Blutdruck. Das ist der Druck in deinen Arterien, wenn sich dein Herz entspannt und zwischen den Herzschlägen ruht. Das ist der “untere” Wert deines Blutdrucks.

Blutdruck richtig messen: So gehts!

Um deinen Blutdruck richtig zu messen, benötigst du ein Blutdruckmessgerät. Hier sind die Schritte, die du befolgen solltest:

  • Setze dich ruhig hin und entspanne dich für etwa fünf Minuten, bevor du deinen Blutdruck misst. Stelle sicher, dass deine Blase entleert ist und du keine enge Kleidung am Arm trägst, wo die Manschette angelegt wird.
  • Lege die Manschette des Blutdruckmessgeräts auf deinen entblößten Oberarm, etwa auf Höhe deines Herzens. Achte darauf, dass die Manschette fest, aber nicht zu eng sitzt.
  • Starte das Messgerät und lasse es den Druck in der Manschette aufbauen. Halte während der Messung ruhig und atme normal. Das Gerät wird dir dann deine systolischen und diastolischen Werte anzeigen.
  • Notiere dir deine Messwerte in meiner Blutdrucktabelle und vergleiche sie mit den empfohlenen Werten. Ein normaler Blutdruck liegt in der Regel bei etwa 120/80 mmHg.

Mein Fazit

Eine Blutdrucktabelle zum Ausdrucken für Excel und PDF ist ein einfaches, aber wirksames Werkzeug, um deine Gesundheit zu überwachen und potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen.

Lade dir oben deine kostenlose Tabelle herunter. Mehr Vorlagen gibt es übrigens hier in der Kategorie Vorlagen auf meiner Website.

Quellen und Referenzen

  • Internet ndr.de: Bluthochdruck: Ursachen, Symptome und Behandlung
  • Internet helios-gesundheit.de: Wie wird der Blutdruck richtig gemessen?

Datum: 18. April 2024 / Zuletzt aktualisiert: 18. April 2024 von Chris Kellner

Mehr Tools und Downloads von content-free.de